O 3C emagrece mesmo?

Tanto homens quanto mulheres estão sempre em busca de um físico perfeito e uma barriga chapada, e por isso milhares de suplementos podem ser os melhores amigos de uma dieta e exercícios, mas muita gente se pergunta eles realmente ajudam e se o 3C emagrece de fato.

Nessa caminhada você não precisa mais sofrer por não conseguir obter os resultados esperados, e por ser enganado com produtos que fazem falsas promessas e apenas fazem você gastar dinheiro.

Se você conhece esse produto ou se você não sabe como ele funciona e quer saber se o 3C emagrece mesmo e como ele funciona no seu corpo, esse texto vai te dar todas as informações possíveis sobre esse assunto.

Entenda porque o 3C emagrece de verdade

O 3C é um suplemento 100% natural da EKTUS Produtos Naturais, que contém em sua fórmula três óleos essenciais, uma vitamina super poderosa e um mineral que faz milagre no seu organismo.

Com a junção dos óleos de Cártamo, de Coco e de Chia, mas a adição do Picolinato de Cromo e da Vitamina E, o 3C emagrece de verdade e traz diversos benefícios para sua saúde e seu corpo.

Pensando para quem deseja alcançar o físico perfeito e ter aquela barriga chapada e seca, a EKTUS desenvolveu o suplemento com alguns dos ingredientes mais famosos do mundo fitness quando o assunto é perda de peso eficiente.

Como os ingredientes fazem com que o 3C emagrece de fato

  • Óleo de Cártamo

Os nutrientes presentes no óleo de Cártamo conseguem obrigar o metabolismo a queimar o estoque de gordura já existente no corpo e permitir apenas a geração de energia necessária para a organismo.

Além disso, ele ainda tem o poder de reduzir o apetite e contém ácido Linoléico, uma substância que retarda a liberação de gorduras para as células, e outra vantagem sele é a poderosa ação antiinflamatória que ajuda a diminuir a celulite e a retenção de líquidos.

  • Óleo de Coco

Os ácidos presentes no óleo de coco reduzem os LDL e aumentam o HDL no organismo, além disso, o óleo de coco é capaz de queimar calorias mais rápido, contribuindo assim para uma perda de peso eficiente.

  • Óleo de Chia

Essa fonte natural de ômega 3 regula os níveis de leptina, um hormônio que age no sistema nervoso central, bem no hipotálamo, inibindo o consumo alimentar e estimulando o gasto energético através do consumo das reservas de gordura.

  • Vitamina E

Essa vitamina é um nutriente lipossolúvel com a função principal de proteger as cadeias de Ácidos graxos da cadeia longa das membranas celulares e lipoproteínas contra a oxidação.

  • Picolinato de Cromo

O Picolinato de Cromo é um mineral que inibe o apetite por doces, sendo dessa maneira um grande aliado na perda de peso saudável, já que também ajuda a conter o apetite por carboidratos, deixando os níveis de glicose no sangue mais saudáveis.

Esse mineral potencializa a ação da insulina, cuja função é transportar a glicose do sangue para as células, transformando-a em energia e evitando o acumula das reservas de gorduras no organismo.

Assim você consegue entender o porquê o 3C emagrece e como ele faz isso dentro do seu corpo. Além disso, por ser um produto totalmente natural e sem adição de químicos, ele não possui efeitos colaterais e é livre de contra-indicações.

As únicas restrições do 3C são para grávidas, mulheres que estejam amamentando e pessoas que possuem doenças fisiológicas. Se esse for o seu caso, é recomendado que você procure um médico antes de começar a usar o suplemento.

Agora que você já sabe o porquê o 3C emagrece de verdade, não deixe de adicionar esse poderoso suplemento em sua vida e fique mais perto de ter a sua barriga dos sonhos.

O 3C tem efeitos colaterais?

Emagrecer de forma rápida, eficiente e ainda saudável pode ser um sonho para todo mundo, e com o 3C esse sonho pode ser realizado, e, além disso, você ainda não precisa se preocupar porque é um produto totalmente natural e sem efeitos colaterais.

É isso mesmo que você leu perder peso de forma saudável e rápida e sem efeito negativos no corpo. Parece mágica ou milagre, mas na verdade é super possível com o 3C um suplemento vitamínico da EKTUS.

Se você quer entender mais sobre esse produto incrível e descobrir como ter uma barriga chapada, acelerar o seu metabolismo e diminuir a retenção de líquidos continue lendo para ter todas essas informações.

O que é o 3C?

Antes de saber o porquê esse suplemento não contém efeitos colaterais, você precisa entender o que ele é, como ele funciona dentro do seu corpo e quais benefícios você pode esperar.

O 3C é um suplemento vitamínico da EKTUS Produtos Naturais 100% natural, testado e aprovado para melhorar o seu desempenho nos treinos, diminuir as gordurinhas localizadas e acelerar a sua queima de gorduras.

Com uma fórmula exclusiva que conta com três óleos essenciais, uma vitamina e um mineral poderoso, o 3C foi pensando exatamente para quem já tem um tipo de vida mais saudável e quer potencializar os seus resultados.

Feito da junção dos óleos de Cártamo, de Coco e de Chia ele ainda conta com a adição de Picolinato de Cromo e Vitamina E, sem mais nenhuma adição química que pode prejudicar o seu organismo.

O Cártamo que é uma planta vinda da Índia e com alto teor de óleo em suas sementes, é conhecido por ser um antioxidante natural, possuir propriedades que aceleram o metabolismo, ter ácido linoléico, ômega 6 e o ômega 9.

O óleo de coco por sua vez muito conhecido pelos seus benefícios naturais tanto para a pele como o cabelo, também faz maravilhas no organismo já que possui potássio, fósforo, ácido láurico, ômega 9 e possui efeito termogênico.

Já a Chia é rica em ômegas 3 e 6, ácidos graxos, proteínas de alta qualidade, possui magnésio e cálcio e é rica em antioxidantes. Por fim o Picolinato de Cromo é utilizado para reduzir o açúcar no organismo, aumentando a definição muscular, e a Vitamina E ajuda a combater os radicais livres do corpo e ajuda na regeneração celular.

Quais os benefícios do 3C?

Entre os benefícios desse incrível suplemento vitamínico poderoso estão:

  • Auxiliar na perda de peso;
  • Reduzir a retenção de líquidos;
  • Reduz as celulites do corpo;
  • Auxiliar na redução de LDL do corpo;
  • Reduz a vontade de ingerir carboidratos;
  • Reduz a vontade de ingerir açucares;
  • Reduz os picos de insulina no organismo.

Comprovado e testado por muitas pessoas que estão dando adeus aos pneuzinhos que tanto incomodam o 3C pode ser tudo aquilo que você procurava para secar a barriga e aumentar a sua saúde.

E os efeitos colaterais, existem?

Você pode ficar totalmente tranquilo quando o assunto é efeito colaterais, uma vez que o 3C é totalmente natural, seu corpo não vai experimentar nenhum deles e os benefícios serão as únicas coisas que você terá.

Ele é um produto todo pensado para a sua saúde e bem-estar e longe de efeito nocivos no organismo. Além disso, as contra-indicações são quase nulas, uma vez que apenas grávidas, mulheres amamentando ou pessoas com doenças fisiológicas precisam procurar um médico antes de tomar o suplemento.

Se você se interessou pelo 3C e quer começar a ter esses incríveis efeitos em seu corpo, e alcançar uma barriga seca de maneira mais fácil, compre agora mesmo o seu e saiba que com ele você fica longe de qualquer efeito colateral.

 

O produto 3C funciona mesmo?

Estar em busca de um corpo perfeito é uma luta constante tanto para homens quanto para mulheres, e nessa trajetória existem diversos suplementos vitamínicos que podem ajudar, e o produto 3C é um deles.

Ao auxiliar as atividades físicas regulares, uma dieta balanceada e um suplemento vitamínico poderoso como o produto 3C você conseguirá aumentar seus resultados de maneira eficiente e muito mais rápido.

Se você quer saber se o produto 3C funciona mesmo e como o seu organismo pode se beneficiar desse incrível suplemento que haja de dentro para fora, continue lendo para entender exatamente o que você pode fazer pelo seu corpo.

O que é o produto 3C?

Original da marca EKTUS Produtos Naturais, o produto 3C é um composto vitamínico 100% natural e que conta com três poderosos auxiliares de qualquer dieta bem balanceada e estilo de vida saudável.

Feito com três óleos incríveis o produto 3C consegue potencializar os seus resultados e auxiliar na queima das gordurinhas indesejáveis, e, além disso, conta ainda com mais 2 ingredientes potentes em sua fórmula.

Com os 3C da natureza, o óleo de Cártamo+ óleo de Coco e + óleo de Chia fazem com que a fórmula totalmente natural seja incrivelmente potente. Além disso, o Picolinato de Cromo e a Vitamina E ajudam a aprimorar esse suplemento.

Mas o produto 3C funciona de verdade?

Com o produto 3C você tem os principais compostos para derreter essa gordurinha localizada e te dar muito mais energia e disposição para os treinos diários.

Com um produto 100% natural e original você só conseguirá obter benefícios em sua saúde e bem-estar, uma vez que ele haja de dentro para fora e ajuda a manter uma dieta balanceada e um corpo muito mais preparado.

Entre os benefícios desse incrível suplemento vitamínico super poderoso estão:

  • Auxiliar na perda de peso;
  • Reduzir a retenção de líquidos;
  • Reduz as celulites do corpo;
  • Auxiliar na redução de LDL do corpo;
  • Reduz a vontade de ingerir carboidratos;
  • Reduz a vontade de ingerir açucares;
  • Reduz os picos de insulina no organismo.

Comprovado e testado por muitas pessoas que estão dando adeus aos pneuzinhos que tanto incomodam o produto 3C não possui quase nenhuma contra-indicação, uma vez que é totalmente natural.

A única precaução é que mulheres grávidas, que estejam amamentando ou pessoas com doenças ou alterações fisiológicas procurem um médico especialista antes de começar a fazer o uso do medicamento.

Entenda os componentes do produto 3C

Feito com três óleos essências da boa saúde e do bem estar, o produto 3C conta com os benefícios do Cártamo, da Chia, do Coco e além do mais do Picolinato de Cromo e da Vitamina E.

O Cártamo que é uma planta vinda da Índia e com alto teor de óleo em suas sementes, é conhecido por ser Antioxidante natural, possuir propriedades que aceleram o metabolismo, ter ácido linoléico, ômega 6 e o ômega 9.

O óleo de coco por sua vez muito conhecido pelos seus benefícios naturais tanto para a pele como o cabelo, também faz maravilhas no organismo já que possui potássio, fósforo, ácido láurico, ômega 9 e possui efeito termogênico.

Já a Chia é rica em ômegas 3 e 6, ácidos graxos, proteínas de alta qualidade, possui magnésio e cálcio e é rica em antioxidantes. Por fim o Picolinato de Cromo é utilizado para reduzir o açúcar no organismo, aumentando a definição muscular, e a Vitamina E ajuda a combater os radicais livres do corpo e ajuda na regeneração celular.

Dessa maneira o produto 3C pode fazer maravilhas pela sua saúde e seu organismo e potencializar seus treinos e sua dieta. Compre agora mesmo e comprove a incrível funcionalidade desse produto.

 

→ Lipodrox Funciona 【Segredo do Emagrecimento】

Se você está cansada de passar lazeira e continuamente fazer dietas sem atingir perder peso, LipoDrox funciona e é uma ótima solução para você por último conseguir emagrecer de verdade, perdendo muitos kilos em pouco tempo, eu sei disso porque este resultado verdadeiramente mudou minha vida e também vou te narrar tudinho cá, prossiga lendo para descobrir porque…

Por bastante tempo eu estive correndo detrás de dietas da tendência e também coisas assim para ver se conseguia emagrecer, continuamente que via uma publicação com material na capa falando da última novidade para emagrecer eu comprava achando que desta vez poderia ser alguma coisa que funcionaria mesmo, porém só acumulei frustrações e também cheguei a meditar que o entrave era comigo devido minha genética ou alguma coisa assim.

Este ciclo se repetiu por bastante tempo, você simplesmente não faz teoria do número de dietas que eu usei para tentar emagrecer nos últimos anos, não que estas dietas não funcionem, efetivamente varias delas verdadeiramente emagrecem, porém absolutamente ninguém consegue permanecer em “modo dieta” por bastante tempo, à vista disto, continuamente ao final das dietas eu voltava a engordar, pior, não unicamente isto, varias vezes eu chegava a permanecer mas cheinha do que era antes que de iniciar a dieta!

Em consequência de tudo isto, chegou um instante no qual eu simplesmente desisti e também me conformei, achando que ficaria cheinha pro resto da vida mesmo ( depois percebi que usei isto de que maneira desculpa para soçobrar o pé na jaca mesmo ), porém felizmente um belo dia uma amiga minha que eu não via faz um tempo me falou do tal do “DETOX”, me diz que estiver fazendo e também já tinha sumido 134 kilos, combinamos dela me visitar e também fiquei verdadeiramente SURPRESA enquanto vi ela porque estiver muito mas magra mesmo.

Ela estiver com uma pasta com o que parecia ser muitos artigos impressos, porém não era isto, me mostrou e eram receitas detox, explicou sobre os benefícios que esta classe de dieta possui porque ao invés de das demais, ainda que emagrecer o foco não é a perda de peso e também sim a “desintoxicação do corpo ” ao conseguir isto o perder peso ocorre de modo natural e também 100% saudável.

Outro diferença é que o Detox não é unicamente uma dieta e também sim alguma coisa que você acaba adotando como “estilo para toda a vida ”, quer dizer, não é alguma coisa temporário como as demais dietas e também sim um hábito alimentar saudável que dá pra você levar pro resto da vida e também então funciona incessantemente, não existe o risco de engordar repetidamente. Bem, minha amiga me explicou tudo que eu precisava descobrir sobre isto e também me deixou receitas para começar a fazer o processo.

Preciso apenas narrar que dietas desintoxicantes funcionam MUITO BEM, não é a por eventualidade que depois descobri que praticamente todas artistas são adeptas do Detox, é um dos segredos para se manterem incessantemente magras e também preciosas. O melhor de tudo é que o perder peso é exclusivamente consequência, enquanto você inicia a mundificar seu corpo muitas coisas melhoram em sua saúde e também figura física, no meu caso eu NUNCA mas sofri com cólicas menstruais e também nem tive dores de testa a partir de que adotei este hábito saudável em minha vida.

Porém os benefícios vão bastante além, constantemente tive entrave de pele ressacada, o impecilho maior constantemente foi nas mãos que chegavam a ter “cortes” que surgiam por conta disso e também depois do Detox minha mão curou completamente e também pele ficou macia, aliás, não exclusivamente na mão, porém toda minha pele melhorou, singularmente a do rosto. E também ainda possui os benefícios que “ a gente sente” como melhora do humor, mas disposição e também força pro quotidiano e também bastante mas, enfim é TUDO de BOM!
Porém nem tudo é simples, para pessoas super mega organizadas como minha amiga, que gostam da cozinha e também que não possui filhos para cuidar e também abundantes outras coisas para fazer fica simples de todo dia ir pra cozinha fazer sucos verdes, preparar cardápios para o almoço e também o restante do dia, porém este não é meu caso, por consequência nos primeiros dias conquistei até fazer certinho o Detox e também me animei porque cheguei a perder 61 kilos em 15 dias, porém depois não conquistei sustentar a regularidade por conta da minha rotina corrida, cuidado com os filhos, etc…
O lado “ruim” do detox é justamente esta secção de todos e cada um dos dias ter que preparar os sucos, provisões, etc. É algo que funciona bastante bem, porém dá trabalho para fazer todo,

Felizmente eu achei LipoDrox, um produto natural que nada mas é do DETOX em Cápsulas, sim, isto mesmo, todos e cada um dos benefícios da dieta desintoxicante em forma de cápsulas, com isto eu não precisaria mas permanecer um tempão na cozinha preparando as coisas todo dia, não precisaria adquirir dezenas de alimentos toda semana no mercado e também tudo mas, tudo que precisaria fazer é tomar duas cápsulas por dia e também teria os mesmos efeitos da dieta!
LipoDrox funciona e é um Detox em Cápsulas poderoso que limpa seu corpo, acelera o seu metabolismo, elimina as substâncias inflamatórias, diminui o inchaço e também a retenção dos líquidos do seu corpo e também te faz emagrecer de modo rápida, saudável e também estrita!

Pote mostrando os beneficios do LipoDrox
Você já deve ter imaginado que LipoDrox foi a solução que eu achei para conseguir fazer Detox SEMPRE e também deste modo separar todos e cada um dos benefícios acima em minha vida. Por último alcancei perder todos e cada um dos kilos que eu ganhei após matrimoniar e também atualmente estou com o peso que eu tinha há 13 anos detrás, coisa que eu pensava que não era verosímil até uns meses detrás 🙂

LipoDrox Funciona Mesmo

Não sou só eu que estou tendo resultados INCRÍVEIS com LipoDrox e funcionou também com várias mulheres estão emagrecendo bastante por causa de este produto que está virando uma autêntica febre no Brasil, veja o que outras possui a expressar sobre este :

Depoimento de Yara Martins Souza falando sobre o lipodrox no facebook Depoimento de Jane Flores falando sobre o lipodrox no facebook

 

Quero emagrecer agora com LipoDrox! Satisfação garantida ou seu dinheiro de volta

 

LipoDrox Vai Funcionar Para Mim Também?

Esta é uma incerteza que varias possui, também eu tive esta incerteza também de antemão de adquirir, só que de que forma já conhecia o poder do Detox eu resolvi adquirir e também foi a melhor coisa que eu fiz. LipoDrox é recomendado para quem :

  • Já tentou de tudo para emagrecer sem possuir sucesso
  • Vive cansado e também sem disposição
  • Quer emagrecer rápido e também sem passar míngua
  • Está com o corpo pesado e também inchado
  • Possui impaciência e também vive com míngua

De que maneira e também Onde Adquirir LipoDrox

LipoDrox não é vendido em farmácias, é um produto vendido unicamente na Web através do Sítio da Internet Oficial, para adquirir basta clicar na imagem abaixo para ser redirecionado pro sítio da Internet e também optar uma oferta do seu gosto :

Kit 5 frascos de LipoDrox
Kit 3 frascos de LipoDrox
Kit 1 frasco de LipoDrox

Com LipoDrox você não vai precisar possuir o trabalho de diariamente preparar receitas complicadas, nem adquirir ingredientes caros e também difíceis de localizar. Você terá tudo pronto. Tudo que precisa fazer é tomar 2 cápsulas por dia e também, em poucas semanas, você já vai iniciar a ver resultados super positivos!

LipoDrox me proporcionou ser capaz fazer detox todos e cada um dos dias, facilitou meu processo de perder peso e também mudou minha vida para melhor e também à vista disto não é possível que faltar mas no meu rotina.

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Dieta Dukan: Sim, Você Também Poderá Emagrecer!

A dieta Dukan é um método para emagrecer desenvolvido pelo francês Pierre Dukan, conhecido por ter escrito o livro: “Eu não consigo emagrecer”.

Essa dieta se caracteriza pela perca de peso de forma rápida e eficaz. A dieta se caracteriza por ser dividida em 04 fases, onde 02 fases são para emagrecer e as outras 02 fases são para que a pessoa consiga manter o peso que foi perdido.

Conhecendo a Dieta Dukan

A dieta Dukan consiste em juntar a realização de um regime alimentar com a realização de caminhadas. Além disso, a pessoa precisa consumir farelo de aveia e ingerir pelo menos 02 litros de água todos os dias (para o bom funcionamento do intestino e para eliminar as toxinas do organismo).

O grande segredo dessa dieta é que a pessoa precisa estar preparada para mudar a sua relação com a sua rotina alimentar e ser bastante disciplinada. Abaixo segue o funcionamento da dieta Dukan e quais os alimentos permitidos para serem consumidos em cada fase:

Primeira Fase – Ataque

Na primeira fase da dieta Dukan, a pessoa só pode consumir alimentos que sejam ricos em proteínas, não podendo consumir nenhum carboidrato (pão, arroz, macarrão) e nenhum tipo de doce.

Nessa fase a pessoa pode consumir carnes magras (grelhadas, assadas e cozidas), ovos cozidos, peito de peru, iogurte natural, iogurte desnatado, leite desnatado, queijo cottage e etc.

Quando a pessoa for se alimentar é indicado comer 01 colher e meia de farelo de aveia todos os dias (pois ela provoca sensação de saciedade).

O consumo de frutas é proibido nessa fase que dura um período de 3 a 7 dias e a pessoa perde em torno de 5 quilos.

Segunda Fase – Cruzeiro

Nessa fase a pessoa pode consumir legumes e verduras. No entanto, a proibição ao consumo de doces, frutas e carboidratos é mantida, para que a perca de peso não seja comprometida.

Os legumes e verduras devem ser consumidos crus ou cozidos à base de água e sal. Para temperar pode ser usando uma pequena quantidade de azeite e limão, além de ervas finas e vinagre do tipo balsâmico.

Nessa fase da Dieta Dukan a pessoa pode incluir na sua alimentação; tomate, cogumelo, aipo, acelga, berinjela, rabanete, alface e pepino. Para que a dieta logre êxito é recomendado que a pessoa intercale 1 dia comendo apenas proteína e no outro consome proteína, legumes e verduras.

A segunda fase dura 7 dias e a pessoa perde em média 2 quilos.

Terceira Fase – Manutenção

Na terceira fase da dieta Dukan a pessoa pode se alimentar de carnes, legumes, verduras e incluir porções de frutas, 2 fatias de pão integral e 1 porção de queijo.

Na fase de manutenção a pessoa pode comer 1 pequena porção de carboidrato (arroz integral, macarrão integral e feijão) 2 vezes na semana.

Nessa fase é proibido o consumo de alimentos como: derivados da farinha, banana, uva, cereja.

A fase de manutenção vai variar de acordo com a vontade da pessoa, pois ela deve durar uma média de 10 dias para cada 1 quilo que a pessoa deseje perder.

Quarta Fase – Manter a Forma

Nessa fase, onde a pessoa deseja manter o peso adquirido, ela vai tirar 01 dia para se alimentar apenas de carnes magras e leite desnatado.

Para alcançar o resultado desejado, a pessoa deve fazer diariamente 20 minutos de caminhada e consumir 03 colheres de farelo de aveia. Nessa fase é proibida a ingestão de doces e é necessário o controle da ingestão de carboidratos.

Depois de conhecer um pouco mais sobre a Dieta Dukan, cabe somente a você decidir se vai fazê-la.

Viva essa mudança!

Fazer dieta custa caro?

Sabe aquele momento em que você se vê no espelho e nota que aqueles quilinhos já não estão servindo só pra demonstrar seu “excesso de gostosura”?!

Pois é, que tal pensar seriamente em uma dieta? Afinal, não é só da estética que estamos falando, é de saúde e disposição também.

Pensando em Fazer Dieta?

Bom, mas se você já pensou e resolveu desistir antes de começar porque acha que não tem como ter aquele corpinho de modelo e honrar seus compromissos ao mesmo tempo, sinto informar, mas agora você não terá mais desculpa.

Para entrar em uma dieta o máximo em que você poderá gastar em termos de dinheiro será para consultar um bom profissional nutricionista, e até isso pode ser postergado, pois se levar em consideração alguns conceitos básicos é mais provável que saia economizando no final do mês.

A mudança de hábito começa em você!

Vamos começar com o conceito básico de que se você gastar mais calorias do que ingere então irá emagrecer, e o contrário ocorre da mesma maneira, e também que sem um bom descanso não terá resultado algum.

Partindo daí você já pode traçar objetivos mais ou menos claros, desde ganhar massa muscular ou simplesmente perder peso. Pare e pense de que forma você está gastando calorias: Correndo, nadando, subindo escadas, malhando ou nada deste tipo.

Entrar em uma dieta é uma mudança de hábito, mas é um tipo de mudança que só traz benefícios se outros hábitos forem mudados também.

Pode começar a encaixar em sua agenda um horário bem definido só pra gastar essas calorias, e fica em seu critério de que forma será isso.

A verdadeira mudança, não afeta o seu bolso

Na alimentação diária o mais importante é saber o que é necessário e o que é besteira. Eliminar aquela sobremesa de chocolate deliciosa, aquele pastelzinho à tarde ou até mesmo aquela cervejinha no happy hour, não vai só ajudar a alcançar seus objetivos como também te fazer economizar um bom dinheiro ao fim do mês.

Procure começar o dia com frutas frescas ou uma boa vitamina. Evite comer fora de um padrão, o preferível é se alimentar de 3 em 3 horas. E não, não pode transformar seu prato na base de uma montanha de tudo que tem no self-service.

Use e abuse do que a natureza oferece, não opte por refrigerantes podendo saborear um bom suco natural.

Então você está chegando ao final do dia e lembrou-se daquele pedaço de bolo de chocolate na geladeira, o que fazer? Beba um bom copo com água e vá dormir.

Na manhã seguinte embrulhe esse bolo e doe para alguém, ou no mínimo divida ele com alguém. Entenda que agora você mudou e não faz mais as mesmas coisas, você está ficando uma pessoa mais saudável e disposta pouco a pouco com essas pequenas atitudes.

Depois disso vá estudar sobre o que mais você pode fazer para melhorar seus resultados, hoje a informação é de fácil acesso e com um custo zero.

Seguindo esses conceitos básicos qualquer pessoa vai chegar ao fim do mês e conferir seu saldo bancário e notar que não é por não ter dinheiro sobrando que não se pode entrar em uma dieta pra ter aquele corpo tão desejado.

O que impede alguém de mudar de hábitos é seu comodismo, então deixe isso de lado e comece já sua mudança!

Conheça os Benefícios da Caminhada

Um dos exercícios mais práticos e fáceis de fazer é também um dos que mais apresentam benefícios à saúde. Podendo ser praticada a qualquer hora do dia e em qualquer lugar, andar não exige habilidades esportivas avançadas.

Para quem é sedentário e está hesitante em começar um exercício físico, a caminhada pode ser de grande ajuda. Dez minutos do exercício por dia pode causar uma grande mudança no organismo em questão de semanas.

Melhora a Mente

Caminhar é algo tão fantástico que até o cérebro pode ser beneficiado com a atividade. Separar um tempo para andar proporciona à sua mente uma melhora quanto à memória e à concentração.

Quando caminhamos o nosso cérebro recebe mais informações e deixa a mente mais atenta ao tudo que a cerca. Assim ficamos atentos e respondemos cada vez mais aos estímulos visuais, sonoros ou olfativos.

Melhora a Respiração

A caminhada, quando se torna frequente, proporciona uma melhora significativa no sistema respiratório. Uma vez que vai circular mais ar nos pulmões. Desta forma, as impurezas saíram com mais frequência do pulmão, evitando as doenças respiratórias.

Inflamações como bronquite e asma podem ser evitadas e até tratadas com a caminhada, tudo aconselhado e acompanhado por um médico. Dependendo da gravidade, ela pode até substituir alguns medicamentos.

Evita e Trata a Depressão

Um dos problemas psicológicos mais perigosos e que afeta grande parte da população brasileira pode ser ajudado pela caminhada. Quando caminhamos o organismo libera a endorfina, deixando nosso corpo relaxado e animado.

Como caminhar pode se tornar um vício benéfico, a endorfina será sempre liberada deixando o corpo em melhores condições. Por isso, evita que problemas como a depressão atinjam a pessoa que caminha.

Além disso, pacientes com depressão acabam se “viciando” na caminhada, já que a endorfina proporciona a eles momentos de paz e ânimo. Devido a isso é uma ótima forma de tratar o problema.

Afasta a Osteoporose

A movimentação dos ossos, proporcionado pela caminhada, estimula a absorção de substâncias importantes para o nosso esqueleto. Desta forma os ossos absorvem o cálcio, principal substancia necessária para evitar a osteoporose.

As pessoas que estão adentrando a terceira idade ou que já estão nela têm na caminhada um forte aliado. Nesta fase da vida, há perda de massa óssea e isso facilita o aparecimento da osteoporose.

Para reverter o quadro ou fortalecer os ossos, uma boa caminhada pode ser a opção mais efetiva.

Conheça os Benefícios do Agachamento Livre para o Corpo

Praticar exercícios é tão importante para o organismo quanto uma alimentação saudável. E para quem treina diariamente é imprescindível traçar uma rotina de atividades bem específicas, que malhem determinadas partes do corpo.

O agachamento, por exemplo, é um dos exercícios que mais interferem na região dos glúteos e mexe com várias outras partes do corpo efetivamente. Os movimentos de agachamento são muito bons para malhar as pernas, a barriga e a coxa, além dos glúteos.

Aumenta a Produção Hormonal no Organismo

O exercício de agachamento é super importante para a produção hormonal, uma vez que exercícios que envolvem peso. A produção de testosterona no organismo está diretamente ligada à quantidade e intensidade de exercícios como este.

Se você fizer um agachamento que coloque o peso na perna e exija mais trabalho na execução, vai proporcionar as condições perfeitas para que o seu corpo produza esse hormônio.

Ajuda no Emagrecimento

O agachamento também é muito aconselhável para quem busca perda de peso. Este tipo de exercício requer muita energia e queima calórica, já que precisa de muita intensidade para fazê-lo.

Incluí-lo na rotina de exercícios apenas trará benefícios ao trabalhar os diferentes grupos musculares. Desta forma você força o corpo a queimar gordura e a definir os músculos.

Além disso, você pode combiná-lo a exercícios aeróbicos para obter resultados mais rápidos e efetivos.

Como Executar a Atividade

O agachamento livre é muito fácil de ser executado. Ele não exige um conhecimento mais aprofundado e nem um local específico para ser feito. Para executar a atividade corretamente siga as dicas abaixo:

  • Deixe o corpo ereto, a barriga contraída e as mãos sobre a cintura.
  • Abaixe o tronco sobre a perna lentamente, sem perder o equilíbrio.
  • Flexione as duas pernas ao agachar e não force muito o sou peso sobre elas.
  • Retorne a posição inicial e repita o exercício três vezes com 15 repetições.

Precauções e Cuidados

Se você começar a sentir dores físicas ao executar este exercício, não deixe de procurar um fisioterapeuta para que te auxilie na atividade. As dores físicas indicam que algo não está sendo feito corretamente, por isso a importância do acompanhamento profissional.

Você também deve ficar atento aos problemas de falta de ar. Isto pode ser um indicador de que você está com problemas no sistema circulatório ou até passando por problemas cardiovasculares. Estes problemas são muito sérios, portanto fique em alerta.